ผอมแล้วดีตรงไหน!!

ผอมแล้วดีตรงไหน!!

 

 

ในขณะที่ใครๆ ก็อยากจะผอมให้มากที่สุด จนยอดอดอาหารบางมื้อ แต่ก็มีบางคนที่ผอมมากแบบที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้นสักที

 

บางคนผอมมากเพราะป่วย บางคนไทรอยด์เป็นพิษ บางคนผอมเพราะเป็นโรคกลัวอ้วน แต่จะอะไรก็ตาม อ้วนเกินหรือผอมเกิน ย่อมไม่ใช่ภาวะร่างกายปกติของคนเราแน่ๆ

 

 

 

สำนักงานตรวจสุขภาพแห่งชาติ กรุงออสโลว์ ประเทศนอร์เวย์ มีการศึกษาวิจัยแบบจริงจังและยาวนานตั้งแต่ปี ค.ศ.1963 โดยติดตามผลการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด วัดความสัมพันธ์ระหว่างค่าดัชนีมวลกายกับความดันเลือดในขณะที่หัวใจบีบตัว ของประชาชนเมืองเบอร์แกน ชาย 21,145 คน หญิง 30,330 คน อายุระหว่าง 30-79 ปี และจดบันทึกพัฒนาการด้านสุขภาพ สาเหตุของการเสียชีวิต จนจบการทดลอง จึงพบว่า…

 

ผู้หญิงที่น้ำหนักตัวต่ำกว่าปกติ จะเสียชีวิตจากระบบหัวใจ หลอดเลือดล้มเหลว โดยมีข้อมูลสัมพันธ์กันเชิงสถิติ

ผู้หญิงที่น้ำหนักตัวต่ำกว่าปกติ เสี่ยงต่อการแท้งบุตร เพราะรังไข่ทำงานผิดปกติ และการอดอาหารมากเกินไปทำให้ร่างกายเสียสมดุล ฮอร์โมนผิดปกติ ระบบต่างๆจึงทำงานไม่ปกติ ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ประจำเดือนมาไม่ปกติ และทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนในที่สุด

คนที่น้ำหนักตัวน้อยเกินไป จะมีปริมาณเนื้อเยื่อในสมองรวมน้อยกว่าคนปกติ สมองเกิดโพรงกว้างและทำงานหนักขึ้น รวมถึงการขาดกลูโคสเพราะอดอาหาร สมองจะสร้างโดปามีนมาทดแทนเพิ่มขึ้น ทำให้สูญเสียความควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย

 

ดังนั้นการใช้ชีวิตอย่างสมดุล ทั้งการกิน อยู่ คือสมดุลร่างกายและจิตใจด้วย คือสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะจริงๆ แล้วความงามนั้นมาจากสุขภาพกายใจที่ดี แต่สำหรับคนที่กินอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ขึ้น ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารหวานจัด เค็มจัด หรือมีไขมันสูง เพื่อให้ได้แคลอรี่มากๆ เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง แต่ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (แทนการเพิ่มน้ำหนัก แต่พุงยื่นแทน) เช่น นม ไข่ ถั่ว ธัญพืช (ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์) ร่วมกับออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเวท  โยคะ พิลาทิส ฯลฯ ซึ่งนอกจากจะเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยเสริมสร้างกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกบางอีกด้วย วิธีอื่น ๆ ได้แก่ คลายเครียดด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น หางานอดิเรกที่ชอบ ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ เลื้ยงสัตว์ รวมทั้งหยุดสูบบุหรี่ หากต้องการเพิ่มน้ำหนักจริงๆ อาจเพิ่มปริมาณแคลอรีต่อวันขึ้นอีกประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อวัน โดยอาจแบ่งเป็นหลายๆ มื้อ อย่าลืมว่าไม่ควรเพิ่มแคลอรีจากอาหารหวานและมัน ควรเพิ่มจากโปรตีนมากกว่า

 

 

THE FACE AESTHETIC

เดอะเฟส เอสเทติก คลินิก เวชกรรม ความงาม

Anti Aging ปรับรูปหน้า ฉีดผิวขาว รักษาฝ้ากระ

ด้วยทีมแพทย์มีอาชีพ เพราะความสวยต้องมาพร้อมความปลอดภัย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม @thefaceaesthetic1

กรุณา Add Line
@thefaceaesthetic1
เพื่อเข้าสู่ขั้นตอนการ Booking

ปรึกษาเรื่องความงาม
โทร.
02 712 2334
จองคิวโปรแกรมรักษา

เชื่อมต่อเราเพิ่มเติมได้ที่ @thefaceaesthetic